SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nogi 2

  • Budowanie siły nie jest wcale takie proste, szczególnie w XXI wieku, gdy nadmiar informacji (szum) utrudnia dotarcie do wartościowych porad. Grzbiet jest, obok kończyn dolnych, kluczowym elementem układanki, zapewnia masę, siłę i moc. Jak trenować martwy ciąg i wiosłowanie, aby praca przynosiła oczekiwane rezultaty? Złe tempo Grzbiet lubi szybką [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3602 Data: 2021-04-29 09:14:12
  • Paradoksalnie coraz trudniej odróżnić marketingowe slogany od prawdy, a weryfikacja teorii powielanych w sieci może być dość skomplikowana i wymagać dużej wiedzy. Oto kilka nader często powtarzanych kłamstw, które są używane w celu przyciągnięcia, zatrzymania i jak najdłuższego utrzymania klienta. Niektórzy guru internetowi są w stanie obiecać [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3204 Data: 2021-08-23 14:07:44
  • [...] siadu prostego podpartego) z ruchem wyprostu w stawach kolanowych.  O czym warto wiedzieć? Spięcia się nazywają odwróconymi lub odwrotnymi, bo normalnie dźwigamy tułów, a nogi pozostają nieruchome. W wariancie odwrotnym postępujemy inaczej, tułów jest nieruchomy, a pracujemy nogami. Opisane ćwiczenie ma dużą wartość, gdyż zawiera w sobie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2023-09-14 19:29:40
  • Natalia Damek - ocena sylwetki

    Artykuł
    Sylwetki i porównania

    [...] do zawodów sportowo i estetycznie. Zaistnieć w 30-paro osobowej stawce nie jest łatwo, a jednak… Natalia ma doskonałe proporcje pionowe i poziome. Dłuuugie nogi, bardzo wąska talia w stosunku do obręczy barkowej. W postawie przodem - „sylwetkowo jest dobrze” chociaż jest „ gładko”. Na pewno poszczególne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 14039 Data: 2017-11-26 00:21:30
  • Dość często osoby trenujące, które nie osiągają zadowalających rezultatów na siłowni, tłumaczą się kiepską genetyką. Jednak czasem zamiast genów po prostu chodzi o podstawy, gdzie jak okazuje się, osobnik nie ma zbilansowanych posiłków, a sama dieta znacząco odbiega od tego, co sprzyja kształtowaniu sylwetki. Również kwestia treningu, pozostawia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 13417 Data: 2018-06-07 09:05:19
  • Dead bug, pomimo swojej dość mało profesjonalnej nazwy, jest ćwiczeniem, którym powinien zainteresować się każdy sportowiec. “Martwy żuk”, bo tak w wolnym tłumaczeniu nazwiemy tytułowe ćwiczenie, ma za zadanie wpływać na budowanie stabilizacji środka, jak i uczyć nas świadomości ruchowej. Co więcej, ćwiczenie to wspomaga budowanie mięśni brzucha i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 14002 Data: 2018-12-21 09:08:35
  • [...] seriami: 90-120 sekund Zobacz także: Ćwiczenia na triceps w domu Ćwiczenia na biceps - trening bicepsów w domu Ćwiczenia na plecy - Trening mięśni grzbietu w domu Ćwiczenia na nogi - Trening nóg w domu bez sprzętu Ćwiczenia na klatkę piersiową w domu - trening klaty bez sprzętu Ćwiczenia na brzuch w domu - trening mięsni brzucha bez sprzętu

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6474 Data: 2019-09-26 08:50:22
  • [...] (lub 150 minut intensywnego treningu tygodniowo). WHO zaleca co najmniej 2 x w tygodniu trening siłowy (lub inne ćwiczenia wzmacniające główne partie mięśniowe, np. plecy, nogi). Koszty braku aktywności fizycznej i złej diety W ostatnich latach modne stało się zwalczanie cukrzycy. Nie powinno to dziwić, gdyż jest to choroba, która generuje [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2922 Data: 2019-11-17 08:34:07
  • Klatka piersiowa należy do znanych partii „dyskotekowych”, tj. obok bicepsa, tricepsa i mięśni naramiennych, często jest trenowana po to, aby robić wrażenie na płci przeciwnej. Moim zdaniem nadmierny trening wspomnianej grupy jest zbędny. Przerost mięśni piersiowych sprawia, iż sylwetka przestaje być atrakcyjna. Zbyt częste podchodzenie do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3345 Data: 2021-09-19 07:00:33
  • Trening siłowy przynosi ograniczone lub żadne efekty, jeśli nie towarzyszy mu odpowiednia dieta. Niemniej w samym planie treningowym też można popełniać rozmaite błędy, np. jeśli chodzi o układ sesji treningowej, rozłożenie jednostek w skali tygodnia. Przyjrzyjmy się najprostszym możliwym wariantom treningu. Podsumowanie Nie należy zmieniać [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4339 Data: 2021-12-10 09:45:01
  • Aktualizacja 2024-10-11 Trening interwałowy przynosi określone korzyści - poprawia funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego, wpływa na polepszenie tolerancji wysiłku (przesuwa próg przemian beztlenowych, obniża tętno wysiłkowe), ułatwia pozbywanie się tkanki tłuszczowej, pozwala przełamywać zastój w redukowaniu tłuszczu podskórnego i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1801 Data: 2021-12-21 09:47:04
  • Przysiad Curtsy - Curtsy Squat

    Artykuł
    Tył uda i pośladki

    [...] noga zakroczna wędruje po skosie (40-45 stopni). Stopa podporowa jest dla nas punktem odniesienia. Noga, którą robimy zakrok, wędruje w po skosie w tył, a stopa pracującej nogi mija linię, którą wyznacza stopa nogi wykrocznej. Zgięte kolano nogi zakrocznej kierujemy w stronę podłoża. Kolano nogi wykrocznej jest lekko ugięte. Po osiągnięciu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 557 Data: 2023-12-21 09:11:53
  • Aktualizacja 2024-10-19 Nie ulega wątpliwości, że zwolennicy systemów FBW (Full Body Workout) często krytykują trening split, czyli plan dzielony na różne partie mięśniowe, które trenujemy raz w tygodniu. Skąd biorą się takie opinie? Czy trening split rzeczywiście nadaje się tylko dla zawodników wspomagających się farmakologicznie? Czy osoby [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 10142 Data: 2017-12-08 09:27:56
  • Aktualizacja i korekta redakcyjna oryginału 2024-10-22 Sylwetka biegaczy często kojarzy się z lekkością, szczupłością i niskim poziomem tkanki tłuszczowej. Mocno rozwinięte mięśnie nie są potrzebne do osiągania rekordowych wyników w biegach, a zbyt duża masa mięśniowa może wręcz przeszkadzać. Jednak wielu ekspertów twierdzi, że trening siłowy jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5236 Data: 2018-02-27 09:17:59
  • Prowadzenie siedzącego trybu życia jest niezdrowe i może prowadzić do nadwagi, otyłości, a także problemów z kręgosłupem. Badania pokazują, że długotrwałe siedzenie wiąże się z wyższym ryzykiem śmierci ze wszystkich przyczyn, a szczególnie z powodów sercowo-naczyniowych. Nie każdy jednak ma wybór... Jeśli natomiast pracujesz w domu i nie masz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1727 Data: 2023-07-28 09:00:05
  • [...] bywa nazywane V-up). Należy do wartościowych ćwiczeń mięśni brzucha. Prezentowana odmiana jest trudna ze względu na konieczność wykonania klaśnięcia za nogami. Na animacji nogi pozostają nieruchome, uniesione w górę.  Bardziej wymagająca jest wersja, w której zarówno nogi, jak i ręce w pozycji wyjściowej znajdują się na podłożu. Ale nie ma [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2023-11-08 12:48:48
  • [...] Okazać się może, że Twoje obciążenie treningowe przy wersji wyciskania tego typu znacznie maleje, co powiązane jest z wyłączeniem wsparcia innych grup mięśniowych, jak nogi i grzbiet. Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami https://www.youtube.com/watch?v=5qDTijyAJ_U Jest wiele wersji wykonywania wznosów bocznych, które również spotkać [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 38790 Data: 2018-03-19 07:28:11
  • Większość ludzi wierzy nadal, iż możliwa jest miejscowa redukcja tkanki tłuszczowej, czyli tylko z brzucha, z bioder, łydek, ramion czy z ud. Z pełną odpowiedzialnością powiem, iż jest to możliwe, jeśli do pracy zatrudnimy chirurga. Niestety, w świecie fitness często w błąd wprowadzają autorzy filmów w serwisie YouTube, bloggerzy oraz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9222 Data: 2019-09-14 18:16:58
  • Jesteś przekonana, że robisz wszystko dokładnie tak, jak należy, a efekty ciągle nie są zadowalające. W dzisiejszym artykule znajdziesz pięć najczęściej popełnianych przez kobiety błędów, które nie pozwalają im osiągnąć założonego celu. Sprawdź, czy nie popełniasz któregoś z nich. Zachowaj otwarty umysł! Bądź otwarta na inne rodzaje aktywności, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 32191 Data: 2018-03-07 13:09:44
  • Niezwykle często spotykam się z pytaniami, „jak spalić tkankę mięśniową”. Tego rodzaju kwestie poruszają oczywiście głównie przedstawicielki płci pięknej. W 99% przypadków kobietom wydaje się, że muszą coś zmienić w swoim ciele. Wielokrotnie w badaniach naukowych kobiety wybierały jako idealne i najbardziej atrakcyjne dla mężczyzn te sylwetki, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 2023-02-07 08:21:43